古典的な心拍数チェストストラップ光学式心拍モニターは依然として人気のオプションですが、スマートウォッチそしてフィットネストラッカー手首に装着するタイプと、前腕に装着するスタンドアロンデバイスとして使用できます。手首型心拍数モニターの長所と短所を挙げてみましょう。
長所
Apple Watch、Fitbit、Wahoo ELEMNT Rivalといった手首型フィットネストラッカーの普及に伴い、光学式心拍計の普及も進んでいます。光学式心拍計は長年にわたり医療現場で使用されてきました。指クリップは心拍数を測定するために使用されます光電式容積脈波記録法（PPG）を用いて、皮膚に低強度の光を照射することで、センサーは皮下の血流変動を読み取り、心拍数を検出することができます。また、COVID-19の流行拡大に伴い精査されている血中酸素濃度などのより複雑な指標も検出できます。
おそらく腕時計やフィットネストラッカーを身につけているでしょうから、ケース底部の心拍センサーに触れるのは理にかなっています。なぜなら、このセンサーは肌に触れるからです。これにより、デバイスは運転中に心拍数を読み取る（場合によってはヘッドユニットに送信する）ことができ、さらに安静時の心拍数、心拍変動、睡眠分析といった健康状態やフィットネスに関する追加統計情報も提供します。ただし、デバイスによって異なります。
CHILEAFには、次のような多機能心拍数アームバンドが数多くあります。CL830 歩数計アームバンド心拍数モニター、スイミング用心拍モニター XZ831そしてCL837 血中酸素濃度リアル心拍モニター胸ストラップと同じ機能を手首、前腕、または上腕二頭筋から提供します。
短所
光学式心拍センサーにも多くの欠点があり、特に精度に関しては顕著です。装着スタイル（タイトフィット、手首より上）に関するガイドラインがあり、精度は肌の色、髪、ほくろ、そばかすなどにも左右されます。これらの要因により、同じモデルの時計や心拍センサーを装着した2人の人でも、精度が異なる可能性があります。同様に、サイクリング／フィットネス業界や査読付きジャーナルにおけるテストでは、精度が±1%から±誤差率まで変動する可能性があることが数多く示されています。2019年のスポーツ科学研究では、誤差率は13.5%と示されています。
この偏差の原因は、心拍数をどのように、どこで計測するかに大きく関係しています。光学式心拍計は、精度を維持するためにセンサーを皮膚に密着させておく必要があります。自転車に乗る時のようにセンサーを振ると、時計やセンサーをしっかりと締めていてもセンサーは多少動いてしまうため、計測が難しくなります。これは、2018年にCardiovascular Diagnosis and Therapy誌に掲載された研究によって裏付けられています。この研究では、光学式心拍計の改良版をランナーに装着し、トレッドミルで走ってもらい、計測を行いました。運動強度が増すにつれて、光学式心拍計の精度は低下します。
様々なセンサーとアルゴリズムが用いられます。3つのLEDを使うものもあれば、2つのLEDを使うものもあり、緑色のLEDだけを使うものもあれば、それでも3色のLEDを使うものもあり、それぞれ精度が異なります。それが何なのかは一概には言えません。
一般的に、私たちが行ったテストでは、光学式心拍数センサーは精度の点ではまだ不十分ですが、Zwift のように活動中の心拍数を適切に示すようです。レース - 一般的に、平均心拍数、高心拍数、低心拍数は胸ストラップと一致します。
心拍数だけを基準にトレーニングする場合でも、何らかの心臓疾患を追跡する場合でも（後者については事前に医師にご相談ください）、ポイントツーポイントの精度を求めるなら、チェストストラップが最適です。心拍数だけを基準にトレーニングするのではなく、傾向を把握したいだけなら、光学式心拍計で十分です。
投稿日時: 2023年4月7日
