心拍数は、体のトレーニング方法とモニタリング方法にいくつかの変更を加えることで、ワークアウトを次のレベルに引き上げる上で重要な役割を果たします。心拍数を念頭に置いて計画を立てると、同様のトレーニング ルーチン (つまり、水泳距離の持続時間) がより良い結果をもたらします。今日は、その利点について説明します。心拍数モニターそして、心拍数モニタリングがワークアウトをより効率的にすることで心臓の健康をどのように改善できるかを説明します。
心拍数モニタリングはあなたにとって必要ですか?
もちろん！その理由を説明しましょう… 心拍数は、あなたが取り組んでいるあらゆるエクササイズにおいて、ワークアウトの強度を特定し測定するための最も重要かつ現実的かつ正確な方法です。さらに、この情報を使用して、特定の日に次のことを行うことができます。あなたの体はピークレベルで走っているか、現在のフィットネスレベルを超えています。身体活動に関して言えば、自分自身を知ることができます。この情報を追跡することは、全体的な体調やフィットネス レベルを評価する際に非常に重要であり、価値があります。チリリーフは、心拍数モニタリング用のさまざまなスマート デバイスを提供します。ECG心拍数チェストストラップ, PPG 心拍数アームバンド, 指先の健康状態モニタリング、など。高精度センサーを使用して、運動中の心拍数をリアルタイムで正確に監視でき、IOS/Android、コンピューター、ANT+ などのデバイスと互換性があり、データの保存と表示を実現し、さまざまな人々のニーズに応えます。心拍数モニターを使用するメリットを確認してみましょう。
1: 絶え間ないフィードバックの源
「気づきは力である」という言葉を聞いたことがありますか?そうであれば、心拍数モニターを装着すると、身体活動中に心臓血管系の状態を正確に評価して表示できることがわかります。私たちの多くは、ハードなトレーニングは大量の発汗を意味すると信じています。ただし、それは必ずしも信頼できる指標であるとは限りません。心拍数モニターは、運動の強度に関する客観的なフィードバックを提供します。また、家事やハイキングなどの非構造的なトレーニングに参加することでカロリーを消費しながら着用することもできます。
2: 安全訓練
心拍数モニターをお持ちの場合は、長時間のワークアウトや不適切なワークアウトから身を守ることができます。このガジェットがなければ、いつ停止や休憩が必要かを判断できなくなります。運動中に心拍数モニターで受信される信号により、これは簡単かつ明白な選択となります。心拍数が上昇すると、一時停止し、休息し、深呼吸をして、これまでに行ったセットを要約する時期が来たことがわかります。
3: フィットネスレベルの向上
有酸素運動ができるようになると、ワークアウト後の心拍数がより早く下がる可能性があります。心拍数モニターを使用すると、回復心拍数を効率的に監視できます。実際、回復心拍数は心血管系死亡率の上昇のマーカーとなるため、心拍数モニターを使用するかどうかにかかわらず、心拍数の回復を監視することが不可欠です。回復心拍数の変化、および回復時間の予想外の増加は、オーバートレーニングの兆候である可能性があります。幸いなことに、心拍数モニターを使用すると、回復心拍数を簡単に測定できます。より高度な心拍数モニターを使用すると、データを毎日保存したり、トレーニング ログにアップロードしたりできます。
4: ワークアウトを簡単に調整する
心拍数モニターが提供するフィードバックがあると、よりハードにトレーニングできると感じる人もいます。前述したように、心拍数モニターは、トレーニング中に強度を調整するために使用できる客観的な情報を提供します。これは、心拍数モニターを見て心拍数が通常より低いことに気付いたときに、すぐにゾーンに戻るように調整できることを意味します。ご覧のとおり、心拍数モニターを使用すると、低すぎる強度でのワークアウトに時間を無駄にすることがなくなります。同様に、心拍数が高くなりすぎていることを確認し、運動強度を少し下げて過度の運動を避けることができます。つまり、心拍数モニターがコーチの役割を果たします。いつ引き戻すべきか、いつポンプアップすべきかがわかります。これにより、達成したいことを決定し、ワークアウト計画に費やした時間で最良の結果を確実に得ることができ、フィットネスの安全性が向上します。
5: 一部の心拍数モニターには追加機能があります
Chileaf Electronics の Web サイトにアクセスすると、全体的な健康状態を追跡するための追加機能を備えた心拍数モニターがいくつか見つかります。例えば、チーム心拍数モニター複数の生徒の心拍数を同時に監視し、平均心拍数、最大心拍数、運動密度などのデータをバックグラウンドで保存できます。カロリーデータや歩数カウントなどの機能を備えた心拍数アームバンドモニターでは、心拍数の目標領域を設定でき、所定の領域外で運動するとすぐにモニターがビープ音を鳴らします。一部の心拍数モニターには、血中酸素モニタリング機能もあります。CL837 アームバンドモニター, CL580 フィンガーチップモニター、そしてtXW100 血中酸素モニタリングウォッチ。これらの追加機能は健康状態の包括的な状況を提供し、これらのデータの分析は運動計画の調整に役立ちます。
心拍数モニターは、トレーニングの強度を監視する多くの方法のうちの 1 つです。しかし、これは心臓の健康を保つための最も簡単で安全な方法の 1 つです。また、新しいモデルは消費カロリーを監視し、上で説明したように追加機能を提供します。全体として、これは健康上の利点を最大化するために適切な強度を確保するための素晴らしい方法です。
投稿時間: 2023 年 6 月 7 日
